カテゴリー: クライミング　ボディーケア

日曜日は3週間ぶりに荒井整体へ
やっぱり３週間もあけると疲れがかなりたまっているみたい、
また次も3週間あいてしまうから心配だ。
でもほぐしてもらったあとは、やっぱりすっきり、最高

ほぐしてもらったあとは、
なんと
パター練習
この前のラウンドでパターを打ちまくってしまったと話したら、
打ち方を教えてくらました

ふむふむ
脇をしっかりかためて、
体で押し出すように、
後は練習だな
しっかり芯でうって、転がりのいいボールを打たなきゃだな～

いつも通り2週間に一回の荒井整体
夏休みに遊びまくったおかげで体がい相当疲れていた模様
いつもより痛かった
そしてちょーすっきり

昨日は新井整体へ
しっかりと2週間に一回をキープ

ここのところ、在宅勤務が続いていたので、
かなり体がまるまっていたみたい、
大げさなぐらい胸をそることを心がけよう。

今日はランニングのみ
体をほぐしたあとはゆっくりと

明日は登るぞ！

久々の投稿
今日も新井整体へ

今日、も、ってことで、ここ最近は
2週間に一回行ってます。

しっかり体をほぐして、秋までに動きをかえるぞ！

まーそれもあるけど、2週間もたつと、
疲れがたまってくるのがよくわかる。

ケアは大事です。

1月20日
荒井整体で体を整えてもらう
ここ3ヶ月ほど、2週間に一度は荒井整体へ、
体の稼動域が増え、感覚が鋭くなっているのがよくわかる
これが正常な状態！調子がいいというのは間違え！
正常な状態でのトレーニングが重要ということがよくわかる

3月18日久々にになってしまった整体に行って来ました。

やはり、相当疲れがたまっていたようです。
背中が使えなくなっており、前腕登りになっていたようです。

スローパーもてないでしょ？と、
はい、そのとおりです・・・

しかも、神経がたかぶっており、
常に力がはいっているような状態とのこと。
もっとリラックスを意識しなければ。
ま～それが難しいのですがね・・・

やはり、月一回はいかないとな～

3月8日
上三川、いきいきプラザにて、
in body（体成分分析装置）にて、
体の状態を測定してきました。

ざっとした結果は
身長、168.4cm
体重、58.0kg
体脂肪率、11.2％
以外に体重があったのと、
体脂肪率が低かったのには驚き、

しかし、
ショックだったのは、
筋肉量は普通だということ。
えっ
結構あるほうだと思っていたので、ショック！

GWの鳳来までに、
体重を減らし、
体脂肪率をもう少し減らし、
筋肉量はアップを図ろうと思います。

そのために今やっていることは、
夕食に鳥胸肉料理をよく食べ、野菜を沢山食べ、炭水化物は少なめ。
さらに清涼飲料水はあまり飲まないようにしています。

この生活にしてどうなるか。
もちろん日々のクライミングもがんばります！！

クライマーの皆さん
体のメンテナンスはしっかりやっていますか？

クライミングをやっている人はわかっていると思いますが、
体にものすごい負担のかかるスポーツ、遊びです。

多くのひとが怪我をしたり、怪我に悩まされています、
怪我をする前に、
怪我をしにくいように、
日ごろから体のメンテナンスがひつようです。

アイシングや、柔軟体操をひごろからやっていても、
自分ではどうしても手の届かないところがあります。

そんな時はやっぱりプロにお願いするのが一番！

自分がお世話になっているところを紹介します。

宇都宮にある
『トータルボディーケア　荒井整体院』
1ヶ月から１ヵ月半に一回は行きます。
厳しくも優しい店長に体も、そして心のケアもしてもらっています。
今日も行ってきました！９０分ガッツりコース

入り口　駐車場は目の前３台　他に１台

クライミングもできる店長

ベッドは２台

店長の面白い趣味が見れる本や漫画

是非皆さんも信頼できるお店をみつけて、
体をケアしながら、長く楽しいクライミングライフ楽しみましょう！